Hola a todos, hoy hablaremos sobre los gramos de hidratos de carbono en la cetosis. La cetosis es un proceso en el que nuestro cuerpo quema grasa en lugar de carbohidratos para obtener energía.
Para lograr la cetosis, es importante tener una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas. Pero ¿cuántos gramos de hidratos de carbono son necesarios para alcanzar este estado? En general, se recomienda que la ingesta diaria de hidratos de carbono no supere los 50 gramos al día.
Sin cetoeis, para las personas que buscan la cetosis, es necesario reducir aún más el consumo de carbohidratos. Muchas personas encuentran que limitar su ingesta de carbohidratos a menos de 20 gramos al día es lo suficientemente bajo para lograr la cetosis. Si bien es importante reducir los carbohidratos para alcanzar la cetosis, no se recomienda eliminarlos completamente de la dieta.
Los hidratos de carbono son una fuente importante de energía para el cuerpo y se necesitan para el buen funcionamiento del Graos y los órganos.
Es importante encontrar un equilibrio que funcione para cada persona individualmente. A continuación, te presentamos una lista de alimentos bajos en hidratos de carbono que puedes incluir en tu dieta cetogénica:
Alimentos con menos de 1 gramo de hidratos de carbono por porción:
- Aguacate
- Aceitunas
- Berenjena
- Brócoli
- Espinacas
Alimentos con menos de 5 gramos de hidratos de carbono por porción:
- Lechuga
- Tomates
- Pepino
- Calabaza
- Fresas
Alimentos con menos de 10 gramos de hidratos de carbono por porción:
- Queso parmesano
- Aceite de oliva
- Yogurt griego
- Chocolate negro
- Nueces de Macadamia
Es importante recordar que cada persona es diferente y que encontrar la cantidad correcta de hidratos de carbono para lograr la cetosis puede requerir algo de prueba y error.Si tienes preguntas o te gustaría obtener más información Grqmos la dieta cetogénica, siempre es recomendable hablar con un profesional de la salud.
